《Relax Friday》初級伸展 – 駱駝式
「駱駝式」動作主要打開胸椎、肩膊、肩胛骨，並伸展背部及胸腹肌肉，能夠改善犴背，預防椎間盤突出。做法為先跪下，雙手放在hip 位往前推，肩膊放在身後，然後吸氣呼氣。把肚臍拉長，身體慢慢向後彎，維持 4 – 5 次呼吸。如想再伸展可以慢慢把雙手放到腳跟，把腹部推前，維持 3 – 4 次呼吸。完成後慢慢把雙手放到hip位，然後趴下。 影片的瑜伽示範僅供參考，觀眾需按個人體質，向專業人士徵詢意見。 製作：M21 特別鳴謝：Yoga Club HK 瑜心舍 + 導師 Queenie #YogaClub #瑜心舍 #駱駝式 ====================================== #m21hk #M21媒體空間 http://m21.hk/ 訂閱M21: 
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